Fastenplan Klassik

1. Woche

2. Woche

Kalorien pro Woche: 8704

	Frühstück	Snack	Mahlzeit Mittags	Snack	Mahlzeit Abends
Tag 1:	Leichtes Schinken-Vollkornweckerl199.65 Kräuter-Gemüse-Eierspeis207.88	NÖM fasten Fruchtjoghurt Erdbeer95	Kürbiscremesuppe273.32 Überbackenes Putenschnitzel663.45	NÖM fasten Fruchtjoghurt Erdbeer95	Bunter Salat mit Rucola339.02 Zucchini-Aufstrich297.74
Tag 2:	Eibrot mit Kresse199.5 Birchermüsli363.1	NÖM fasten Joghurtdrink Erdbeere	Kartoffelrösti mit Joghurtdressing556.19 Spinat-Lauch-Strudel1089.45	NÖM fasten Joghurtdrink Himbeere	Gurkensalat mit Joghurtdressing180.45 Bunter Salat mit Rucola339.02
Tag 3:	Leichtes Honigbrot176 Leichtes Schinken-Vollkornweckerl199.65	NÖM fasten Joghurtdrink Himbeere	Gefüllte Hühnerröllchen mit Kartoffeln560.88 Steirischer Nudelauflauf1671.64	NÖM fasten Molkedrink Birne-Holunder125	Schnelles Kräuterkäse-Sandwich136 Kürbis-Apfel-Birnen-Rohkost249.88
Tag 4:	Birchermüsli363.1 Leichtes Schinken-Vollkornweckerl199.65	NÖM fasten Fruchtjoghurt Marille-Maracuja92	Rindsuppe mit Kräuterfrittaten737.875 Fischburger929.59	NÖM fasten Fruchtjoghurt Kirsche99	Paprika mit Cottage-Cheese-Füllung386.95 Brot mit Putenbrust337.97
Tag 5:	Radieschen-Brotaufstrich0 Beerenmüsli mit Topfen319.65	NÖM fasten Molkedrink Mango-Maracuja	Kaiserschmarren mit Zwetschkenröster1099.3 Kürbiscremesuppe273.32	NÖM fasten Molkedrink Birne-Holunder125	Nudelsalat mit Thunfisch474.35 Käsesandwich320.6
Tag 6:	Leichtes Schinken-Vollkornweckerl199.65 Beerenmüsli mit Topfen319.65	NÖM fasten Fruchtjoghurt Vanille85	Steirischer Nudelauflauf1671.64 Überbackenes Putenschnitzel663.45	NÖM fasten Fruchtjoghurt Vanille85	Käsesandwich320.6 Radieschen-Brotaufstrich0
Tag 7:	Kräuter-Gemüse-Eierspeis207.88 Leichtes Honigbrot176	NÖM fasten Molkedrink Birne-Holunder125	Leichtes Schinken-Vollkornweckerl199.65 Birchermüsli363.1	NÖM fasten Joghurtdrink Himbeere	Paprika mit Cottage-Cheese-Füllung386.95 Gurkensalat mit Joghurtdressing180.45
Tag 8:	Beerenmüsli mit Topfen319.65 Radieschen-Brotaufstrich0	NÖM fasten Molkedrink Ananas-Papaya	Steak auf Kohlgemüse mit Kartoffeln1087.11 Steirischer Nudelauflauf1671.64	NÖM fasten Molkedrink Mango-Maracuja	Käsesandwich320.6 Nudelsalat mit Thunfisch474.35
Tag 9:	Leichtes Schinken-Vollkornweckerl199.65 Beerenmüsli mit Topfen319.65	NÖM fasten Joghurtdrink Himbeere	Kürbiscremesuppe273.32 Kaiserschmarren mit Zwetschkenröster1099.3	NÖM fasten Fruchtjoghurt Heidelbeere95	Zucchini-Aufstrich297.74 Käsesandwich320.6
Tag 10:	Leichtes Honigbrot176 Kräuter-Gemüse-Eierspeis207.88	NÖM fasten Fruchtjoghurt Holunder94	Spinat-Lauch-Strudel1089.45 Steirischer Nudelauflauf1671.64	NÖM fasten Molkedrink Ananas-Papaya	Gurkensalat mit Joghurtdressing180.45 Paprika mit Cottage-Cheese-Füllung386.95
Tag 11:	Leichtes Schinken-Vollkornweckerl199.65 Leichtes Honigbrot176	NÖM fasten Joghurtdrink Himbeere	Steirischer Nudelauflauf1671.64 Steak auf Kohlgemüse mit Kartoffeln1087.11	NÖM fasten Fruchtjoghurt Marille-Maracuja92	Kürbis-Apfel-Birnen-Rohkost249.88 Schnelles Kräuterkäse-Sandwich136
Tag 12:	Birchermüsli363.1 Eibrot mit Kresse199.5	NÖM fasten Fruchtjoghurt Kirsche99	Gefüllte Hühnerröllchen mit Kartoffeln560.88 Steirischer Nudelauflauf1671.64	NÖM fasten Joghurtdrink Himbeere	Bunter Salat mit Rucola339.02 Gurkensalat mit Joghurtdressing180.45
Tag 13:	Kräuter-Gemüse-Eierspeis207.88 Leichtes Schinken-Vollkornweckerl199.65	NÖM fasten Joghurtdrink Pfirsich Mango	Kartoffelrösti mit Joghurtdressing556.19 Spinat-Lauch-Strudel1089.45	NÖM fasten Fruchtjoghurt Pfirsich-Mango97	Karotten-Apfel-Müsli302.1 Bunter Salat mit Rucola339.02
Tag 14:	Leichtes Schinken-Vollkornweckerl199.65 Birchermüsli363.1	NÖM fasten Fruchtjoghurt Vanille85	Überbackenes Putenschnitzel663.45 Kürbiscremesuppe273.32	NÖM fasten Fruchtjoghurt Holunder94	Brot mit Putenbrust337.97 Paprika mit Cottage-Cheese-Füllung386.95
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