Fastenplan Naschkatze

1. Woche

2. Woche

Kalorien pro Woche: 8704

	Frühstück	Snack	Mahlzeit Mittags	Snack	Mahlzeit Abends
Tag 1:	Beerenmüsli mit Topfen319.65 Leichtes Schinken-Vollkornweckerl199.65	NÖM fasten Fruchtjoghurt Erdbeer95	Rindsuppe mit Kräuterfrittaten737.875 Kürbiscremesuppe273.32	NÖM fasten Fruchtjoghurt Erdbeer95	Joghurtterrine1373.48 Bunter Salat mit Rucola339.02
Tag 2:	Birchermüsli363.1 Eibrot mit Kresse199.5	NÖM fasten Joghurtdrink Erdbeere	Kaiserschmarren mit Zwetschkenröster1099.3 Käseküchlein mit Beerensoße1154.33	NÖM fasten Joghurtdrink Himbeere	Karottennockerl auf Salat324.98 Leichtes Schinken-Vollkornweckerl199.65
Tag 3:	Karotten-Apfel-Müsli302.1 Beerenmüsli mit Topfen319.65	NÖM fasten Joghurtdrink Himbeere	Topfen-Mandel-Knödel auf Fruchtspiegel832.94 Gratinierte Beeren-Topfen-Palatschinken1726.73	NÖM fasten Molkedrink Birne-Holunder125	Lachs-Wrap303.62 Blutorangensalat505.13
Tag 4:	Leichtes Honigbrot176 Leichtes Schinken-Vollkornweckerl199.65	NÖM fasten Fruchtjoghurt Marille-Maracuja92	Himbeer-Grießauflauf1620.25 Fischburger929.59	NÖM fasten Fruchtjoghurt Kirsche99	Kürbis-Apfel-Birnen-Rohkost249.88 Karottennockerl auf Salat324.98
Tag 5:	Birchermüsli363.1 Leichtes Honigbrot176	NÖM fasten Molkedrink Mango-Maracuja	Kaiserschmarren mit Zwetschkenröster1099.3 Kürbiscremesuppe273.32	NÖM fasten Molkedrink Birne-Holunder125	Orangen-Avocado-Salat452.37 Zucchini-Aufstrich297.74
Tag 6:	Beerenmüsli mit Topfen319.65 Eibrot mit Kresse199.5	NÖM fasten Fruchtjoghurt Vanille85	Milchreis408 Käseküchlein mit Beerensoße1154.33	NÖM fasten Fruchtjoghurt Vanille85	Lachsbrötchen mit Krentopfen339.07 Kürbis-Apfel-Birnen-Rohkost249.88
Tag 7:	Karotten-Apfel-Müsli302.1 Leichtes Schinken-Vollkornweckerl199.65	NÖM fasten Molkedrink Birne-Holunder125	Gratinierte Beeren-Topfen-Palatschinken1726.73 Himbeer-Grießauflauf1620.25	NÖM fasten Joghurtdrink Himbeere	Blutorangensalat505.13 Sellerietürmchen mit Schinkenmus275.325
Tag 8:	Beerenmüsli mit Topfen319.65 Karotten-Apfel-Müsli302.1	NÖM fasten Molkedrink Ananas-Papaya	Joghurtterrine1373.48 Topfen-Mandel-Knödel auf Fruchtspiegel832.94	NÖM fasten Molkedrink Mango-Maracuja	Blutorangensalat505.13 Lachs-Wrap303.62
Tag 9:	Beerenmüsli mit Topfen319.65 Eibrot mit Kresse199.5	NÖM fasten Joghurtdrink Himbeere	Käseküchlein mit Beerensoße1154.33 Milchreis408	NÖM fasten Fruchtjoghurt Heidelbeere95	Lachsbrötchen mit Krentopfen339.07 Kürbis-Apfel-Birnen-Rohkost249.88
Tag 10:	Birchermüsli363.1 Leichtes Honigbrot176	NÖM fasten Fruchtjoghurt Holunder94	Kürbiscremesuppe273.32 Kaiserschmarren mit Zwetschkenröster1099.3	NÖM fasten Molkedrink Ananas-Papaya	Zucchini-Aufstrich297.74 Orangen-Avocado-Salat452.37
Tag 11:	Leichtes Schinken-Vollkornweckerl199.65 Karotten-Apfel-Müsli302.1	NÖM fasten Joghurtdrink Himbeere	Himbeer-Grießauflauf1620.25 Gratinierte Beeren-Topfen-Palatschinken1726.73	NÖM fasten Fruchtjoghurt Marille-Maracuja92	Sellerietürmchen mit Schinkenmus275.325 Blutorangensalat505.13
Tag 12:	Leichtes Schinken-Vollkornweckerl199.65 Beerenmüsli mit Topfen319.65	NÖM fasten Fruchtjoghurt Kirsche99	Überbackenes Putenschnitzel663.45 Kartoffelrösti mit Joghurtdressing556.19	NÖM fasten Joghurtdrink Himbeere	Bunter Salat mit Rucola339.02 Joghurtterrine1373.48
Tag 13:	Leichtes Honigbrot176 Leichtes Schinken-Vollkornweckerl199.65	NÖM fasten Joghurtdrink Pfirsich Mango	Fischburger929.59 Himbeer-Grießauflauf1620.25	NÖM fasten Fruchtjoghurt Pfirsich-Mango97	Karottennockerl auf Salat324.98 Kürbis-Apfel-Birnen-Rohkost249.88
Tag 14:	Birchermüsli363.1 Eibrot mit Kresse199.5	NÖM fasten Fruchtjoghurt Vanille85	Kaiserschmarren mit Zwetschkenröster1099.3 Käseküchlein mit Beerensoße1154.33	NÖM fasten Fruchtjoghurt Holunder94	Orangen-Avocado-Salat452.37 Karottennockerl auf Salat324.98
Zur Übersicht